Pakar gizi memiliki peran yang sangat penting dalam memberikan informasi yang tepat mengenai pola makan yang sehat, terutama bagi anak-anak. Salah satu hal yang sering menjadi perhatian adalah konsumsi gula yang aman bagi anak. Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat berdampak buruk pada kesehatan anak, seperti obesitas, diabetes, dan gangguan kesehatan lainnya.
Menurut pakar gizi, konsumsi gula yang aman bagi anak sebaiknya tidak melebihi 25 gram atau sekitar 6 sendok teh per hari. Untuk membantu mengurangi konsumsi gula anak, berikut ini adalah beberapa kiat yang dapat diterapkan:
1. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis: Hindari memberikan anak makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan, seperti permen, minuman bersoda, kue kering, dan camilan manis lainnya.
2. Pilih makanan yang mengandung gula alami: Berikan anak buah-buahan segar sebagai camilan, karena buah mengandung gula alami yang lebih sehat daripada gula tambahan.
3. Perhatikan label nutrisi: Ketika membeli makanan kemasan, pastikan untuk membaca label nutrisi dan memperhatikan jumlah gula yang terkandung di dalamnya.
4. Beri contoh yang baik: Sebagai orang tua, berikan contoh yang baik dengan membatasi konsumsi gula Anda sendiri, sehingga anak akan meniru pola makan yang sehat.
5. Ajak anak berpartisipasi dalam memasak: Mengajak anak untuk ikut memasak makanan sehat dapat membantu mereka memahami pentingnya memilih makanan yang baik untuk kesehatan.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, diharapkan anak dapat mengonsumsi gula dalam jumlah yang aman dan membiasakan pola makan yang sehat sejak dini. Ingatlah bahwa kesehatan anak merupakan tanggung jawab bersama, dan peran orang tua dalam membimbing anak untuk mengonsumsi gula secara bijaksana sangatlah penting. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda dalam menjaga kesehatan anak-anak tercinta.
