Dokter Ingatkan Penderita Diabetes untuk Tidak Konsumsi Kalori Berlebih Saat Lebaran
Lebaran merupakan momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang di Indonesia. Namun, bagi penderita diabetes, momen ini bisa menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya, pada saat Lebaran, makanan dan minuman yang disajikan cenderung tinggi kalori dan gula, yang bisa memicu lonjakan kadar gula darah.
Dokter pun mengingatkan agar penderita diabetes untuk tetap menjaga pola makan sehat dan tidak mengonsumsi kalori berlebih saat Lebaran. Hal ini penting dilakukan agar kadar gula darah tetap terkontrol dan tidak mengalami lonjakan yang berbahaya.
Beberapa tips yang dapat diikuti oleh penderita diabetes saat Lebaran adalah:
1. Mengontrol porsi makan
Penderita diabetes sebaiknya memperhatikan porsi makan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat serta konsumsi makanan yang seimbang antara protein, karbohidrat, dan sayuran.
2. Menghindari makanan dan minuman manis
Hindari konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti kue-kue manis, minuman bersoda, dan makanan cepat saji. Pilihlah camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan.
3. Tetap aktif bergerak
Selain menjaga pola makan, penderita diabetes juga disarankan untuk tetap aktif bergerak. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda setiap hari agar metabolisme tubuh tetap terjaga.
4. Minum air putih cukup
Pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hindari minuman beralkohol dan minuman manis yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Dengan menjaga pola makan sehat dan tetap aktif bergerak, penderita diabetes dapat tetap menikmati momen Lebaran tanpa harus khawatir akan lonjakan kadar gula darah yang berbahaya. Ingatlah selalu untuk konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat dan terkontrol. Selamat Lebaran!
