Puasa merupakan salah satu ibadah yang sangat penting bagi umat Islam. Namun, bagi ibu menyusui, berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri karena harus tetap memenuhi kebutuhan gizi dan cairan untuk diri sendiri dan bayi yang sedang disusui. Oleh karena itu, bidan memberikan beberapa tips agar ibu menyusui dapat berpuasa dengan lancar dan tetap sehat selama bulan Ramadan.
Pertama-tama, ibu menyusui disarankan untuk tetap menjaga asupan gizi yang seimbang. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang cukup. Pastikan juga untuk mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga kecukupan cairan tubuh.
Selain itu, hindari makanan yang mengandung kadar gula dan garam yang tinggi karena dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko penyakit. Sebaiknya, pilihlah makanan yang mudah dicerna dan memberikan energi yang cukup untuk ibu menyusui.
Selain menjaga asupan makanan, ibu menyusui juga disarankan untuk tetap beristirahat yang cukup. Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam agar tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa. Jika memungkinkan, manfaatkan waktu siang untuk beristirahat sejenak agar tubuh tidak terlalu lelah.
Terakhir, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan bidan atau dokter jika merasakan gejala yang tidak biasa selama berpuasa. Mereka akan memberikan saran dan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan ibu dan bayi yang sedang disusui.
Dengan menerapkan tips di atas, diharapkan ibu menyusui dapat berpuasa dengan lancar dan tetap sehat selama bulan Ramadan. Semoga ibadah puasa kita diterima oleh Allah SWT dan memberikan berkah bagi keluarga kita. Aamiin.
