Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu dimana banyak orang merasa lelah dan kehilangan energi. Penurunan energi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat kita merasa lesu. Untuk menghindari penurunan energi di sore hari, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat yang dapat diikuti.
Pertama, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Hindari makanan yang tinggi gula dan rendah nutrisi, karena dapat menyebabkan penurunan energi secara drastis.
Kedua, jangan melewatkan sarapan dan makan siang. Sarapan pagi dan makan siang yang seimbang dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Jika kita melewatkan salah satu dari dua waktu makan tersebut, maka tubuh akan kekurangan energi dan membuat kita mudah lelah di sore hari.
Ketiga, pastikan untuk mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan utama. Camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt dapat memberikan energi tambahan tanpa membuat kita merasa kenyang berlebihan. Hindari camilan yang tinggi gula dan rendah nutrisi, karena dapat membuat penurunan energi di sore hari semakin terasa.
Keempat, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih secukupnya. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat kita merasa lesu. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan energi tetap stabil sepanjang hari.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jaga pola makan dan pola hidup sehat untuk menjaga energi tubuh tetap stabil dan terjaga. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
