Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga
Mangga adalah buah yang sangat populer di Indonesia. Buah yang memiliki rasa manis dan segar ini sering dijadikan sebagai camilan atau pencuci mulut. Namun, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga juga perlu diatur agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Mangga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Namun, buah ini juga mengandung gula alami yang cukup tinggi. Oleh karena itu, konsumsi mangga sebaiknya tidak berlebihan, terutama bagi orang yang memiliki masalah kesehatan seperti diabetes.
Ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga sebaiknya dalam jumlah yang moderat, yaitu sekitar satu hingga dua porsi per hari. Selain itu, sebaiknya memilih mangga yang matang secara alami dan tidak ditambahkan gula tambahan. Selain itu, hindari konsumsi mangga bersamaan dengan makanan tinggi karbohidrat, karena kombinasi ini dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Selain itu, ahli gizi juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi bagian kulit mangga, karena dapat mengandung residu pestisida yang berbahaya bagi kesehatan. Sebaiknya, kupas kulit mangga sebelum dikonsumsi.
Dengan mengatur konsumsi mangga dengan baik, kita dapat menikmati manfaat nutrisi yang terkandung dalam buah ini tanpa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi jika memiliki masalah kesehatan tertentu sebelum mengonsumsi mangga secara berlebihan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.
