Senam Kegel adalah latihan kegel yang bermanfaat untuk melatih otot panggul. Latihan ini sangat penting bagi wanita, terutama bagi yang telah melahirkan, karena otot panggul yang kuat dapat membantu mengatasi masalah inkontinensia urin dan mengencangkan organ panggul.
Manfaat dari senam kegel sangat beragam. Selain membantu mengatasi masalah inkontinensia urin, senam kegel juga dapat membantu meningkatkan kenikmatan saat berhubungan intim. Selain itu, senam kegel juga dapat membantu dalam proses persalinan, karena otot panggul yang kuat dapat membantu memperlancar proses persalinan.
Ciri gerakan dari senam kegel adalah kontraksi dan relaksasi otot panggul secara berulang-ulang. Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara mengepalkan otot panggul seperti saat menahan kencing, kemudian tahan selama beberapa detik, dan kemudian lepaskan. Gerakan ini dapat dilakukan sebanyak 10-15 kali dalam satu sesi latihan.
Senam kegel dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, karena gerakan ini tidak memerlukan peralatan khusus. Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya senam kegel dilakukan secara rutin setidaknya 3-4 kali dalam seminggu.
Dengan melakukan senam kegel secara rutin, Anda dapat menjaga kesehatan otot panggul dan menghindari masalah-masalah kesehatan yang berkaitan dengan otot panggul. Jadi, jangan ragu untuk mulai melatih otot panggul Anda dengan senam kegel sekarang juga!
