Rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes – ANTARA News

Pradiabetes merupakan kondisi dimana kadar gula darah seseorang lebih tinggi dari normal, namun belum cukup tinggi untuk dikategorikan sebagai diabetes. Jika tidak ditangani dengan baik, pradiabetes dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting bagi mereka yang memiliki pradiabetes untuk segera mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan kondisi mereka.

Berikut adalah beberapa rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah perkembangan menjadi diabetes tipe 2:

1. Mengatur pola makan sehat
Makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, serta pilihlah makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat. Konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati.

2. Menjaga berat badan ideal
Kegemukan atau obesitas merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Menjaga berat badan ideal dengan olahraga teratur dan pola makan sehat dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

3. Berolahraga secara teratur
Olahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah. Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda minimal 30 menit setiap hari.

4. Mengelola stres
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah, sehingga penting untuk belajar cara mengelola stres dengan baik. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.

5. Rutin memeriksa kadar gula darah
Pemeriksaan kadar gula darah secara rutin sangat penting untuk memantau perkembangan kondisi pradiabetes. Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan frekuensi pemeriksaan yang tepat.

Dengan mengikuti rekomendasi strategi pemulihan pradiabetes di atas, diharapkan dapat membantu mengendalikan kondisi pradiabetes dan mencegah perkembangan menjadi diabetes tipe 2. Selain itu, konsultasikan juga dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda yang memiliki pradiabetes dan ingin menjaga kesehatan gula darah Anda.