Olahraga intermiten, atau yang sering disebut sebagai high-intensity interval training (HIIT), telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin meningkatkan kebugaran fisik mereka. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga ini juga dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama?
Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan fungsi kognitif jangka panjang lebih baik daripada latihan aerobik konvensional. Para peneliti membandingkan efek dari HIIT dan latihan aerobik terhadap kemampuan kognitif partisipan yang berusia antara 18 hingga 35 tahun.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa partisipan yang melakukan olahraga intermiten selama 20 menit tiga kali seminggu selama enam minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam tes kognitif dibandingkan dengan mereka yang melakukan latihan aerobik konvensional. Selain itu, manfaat kognitif dari olahraga intermiten juga terbukti lebih tahan lama, dengan peningkatan yang masih terlihat bahkan setelah enam minggu tanpa latihan.
Salah satu penjelasan dari fenomena ini adalah bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan aliran darah ke otak secara signifikan, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, latihan HIIT juga diketahui merangsang produksi faktor neurotropik otak, yaitu protein yang membantu pertumbuhan dan kelangsungan sel-sel saraf di otak.
Manfaat kognitif dari olahraga intermiten ini tentu saja sangat penting, terutama di tengah meningkatnya tekanan dan tuntutan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan melakukan latihan HIIT secara teratur, kita tidak hanya dapat meningkatkan kebugaran fisik kita, tetapi juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif kita secara keseluruhan.
Jadi, jika Anda ingin mendapatkan manfaat kognitif yang lebih tahan lama, cobalah untuk memasukkan olahraga intermiten ke dalam rutinitas latihan Anda. Dengan begitu, Anda tidak hanya akan memiliki tubuh yang lebih sehat, tetapi juga pikiran yang lebih tajam dan kuat. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berlatih!
