Ketahui “Leisure Sickness” dan Cara Menghindarinya
Apakah Anda pernah merasa sakit saat sedang berlibur atau beristirahat? Jika iya, Anda mungkin mengalami apa yang disebut sebagai “leisure sickness”. Istilah ini pertama kali diperkenalkan oleh dua profesor Belanda, Ad Vingerhoets dan Maaike van Tilburg, untuk menjelaskan fenomena dimana seseorang merasa sakit atau tidak sehat saat sedang berlibur atau memiliki waktu luang.
Leisure sickness bisa terjadi karena berbagai faktor, mulai dari stres yang tertunda, perubahan rutinitas, hingga ketidakmampuan tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan lingkungan. Hal ini biasanya dialami oleh orang-orang yang memiliki tingkat stres yang tinggi atau memiliki tipe kepribadian yang perfeksionis.
Untuk menghindari leisure sickness, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:
1. Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
Pastikan Anda selalu menjaga kesehatan fisik dan mental, baik saat sedang bekerja maupun saat berlibur. Lakukan olahraga secara teratur, konsumsi makanan sehat, dan lakukan aktivitas yang dapat mengurangi stres seperti meditasi atau yoga.
2. Beradaptasi dengan Perubahan Rutinitas
Saat berlibur, cobalah untuk tetap menjaga rutinitas harian Anda sebisa mungkin. Misalnya, tetap bangun dan tidur pada jam yang sama, makan makanan yang sehat, dan tetap melakukan aktivitas fisik.
3. Mengelola Stres
Stres dapat menjadi pemicu utama leisure sickness, oleh karena itu penting untuk dapat mengelolanya dengan baik. Carilah cara-cara untuk mengurangi stres, seperti berbicara dengan orang terdekat, melakukan hobi yang disukai, atau melakukan aktivitas yang dapat membuat Anda rileks.
4. Beristirahat dengan Cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup saat berlibur. Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan banyak aktivitas dalam waktu yang singkat, tetapi berikan tubuh Anda waktu untuk istirahat dan pulih.
Dengan melakukan langkah-langkah di atas, diharapkan Anda dapat menghindari leisure sickness dan menikmati liburan atau waktu luang Anda dengan lebih baik. Ingatlah bahwa kesehatan fisik dan mental Anda adalah hal yang paling penting, jadi jangan ragu untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menjaga kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Segera sembuh!
