Sarapan merupakan salah satu waktu makan penting dalam sehari. Namun, terkadang ada orang yang sibuk atau malas untuk sarapan. Padahal, melewatkan sarapan bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah hal-hal yang perlu dipertimbangkan ketika tidak sarapan.
1. Rasa lapar yang berlebihan
Melewatkan sarapan bisa membuat tubuh merasa lapar lebih cepat dan lebih banyak saat waktu makan siang tiba. Hal ini bisa membuat seseorang makan lebih banyak dari biasanya, yang pada akhirnya bisa menyebabkan penambahan berat badan.
2. Konsentrasi dan produktivitas menurun
Sarapan memberikan energi yang dibutuhkan oleh otak untuk berfikir dan berkonsentrasi. Jika melewatkan sarapan, maka konsentrasi dan produktivitas seseorang bisa menurun, sehingga kinerja kerja atau belajar juga bisa terpengaruh.
3. Risiko penyakit jantung dan diabetes
Studi menunjukkan bahwa melewatkan sarapan bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Hal ini dikarenakan melewatkan sarapan bisa mempengaruhi kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
4. Gangguan pencernaan
Sarapan juga membantu mengatur sistem pencernaan tubuh. Jika melewatkan sarapan, maka sistem pencernaan bisa terganggu dan menyebabkan masalah seperti sembelit atau gangguan pencernaan lainnya.
5. Mood yang buruk
Tidak sarapan juga bisa mempengaruhi mood seseorang. Kadar gula darah yang rendah karena melewatkan sarapan bisa membuat seseorang merasa lelah, mudah marah, atau stres.
Dari beberapa hal di atas, dapat disimpulkan bahwa sarapan merupakan waktu makan yang penting dan tidak boleh dilewatkan. Jika sering melewatkan sarapan, sebaiknya mulai membiasakan diri untuk sarapan setiap hari. Pilihlah menu sarapan yang sehat dan bergizi, seperti oatmeal, telur, buah-buahan, atau yogurt. Dengan sarapan yang teratur, tubuh akan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
