Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet ini juga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Barcelona menemukan bahwa lansia yang mengikuti pola makan Mediterania memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah dibandingkan dengan lansia yang tidak mengikuti diet tersebut. Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan yang umumnya dikonsumsi dalam diet Mediterania, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun.
Nutrisi-nutrisi tersebut telah terbukti memiliki efek positif dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan otak, yang secara langsung berhubungan dengan perasaan kecemasan dan stres seseorang. Selain itu, diet Mediterania juga dikenal dapat memengaruhi kadar hormon stres dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres.
Selain manfaat bagi kesehatan mental, diet Mediterania juga telah terbukti dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Dengan mengikuti pola makan yang sehat ini, lansia dapat menjaga kesehatan mereka secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua.
Oleh karena itu, penting bagi lansia dan juga masyarakat pada umumnya untuk memperhatikan pola makan mereka dan mempertimbangkan untuk mengadopsi diet Mediterania. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, kita dapat tidak hanya menjaga kesehatan fisik kita, tetapi juga kesehatan mental kita. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi kita semua untuk hidup lebih sehat dengan mengikuti diet Mediterania.
