Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi
Penderita diabetes sering kali dihadapkan dengan berbagai mitos seputar makanan yang sebaiknya mereka konsumsi. Salah satu mitos yang sering kali muncul adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa mitos ini tidak benar.
Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh. Karbohidrat berperan sebagai sumber energi utama bagi tubuh, termasuk bagi penderita diabetes. Namun, yang perlu diperhatikan adalah jumlah dan jenis nasi yang dikonsumsi.
Ahli gizi menyarankan agar penderita diabetes memilih nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, nasi cokelat, atau nasi jagung. Nasi-nasi ini memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, porsi nasi yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi nasi dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan energi tubuh mereka, serta menghindari konsumsi nasi berlebihan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Selain dari nasi, penderita diabetes juga perlu memperhatikan asupan makanan lainnya. Ahli gizi menyarankan agar penderita diabetes mengonsumsi makanan yang seimbang, mengandung protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Dengan demikian, penderita diabetes sebaiknya tidak terlalu khawatir dengan mitos seputar nasi dan diabetes. Yang terpenting adalah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan arahan yang tepat mengenai pola makan yang sesuai dengan kondisi kesehatan mereka.
