Gangguan Refluks Asam (GERD) adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang, terutama yang memiliki kebiasaan minum kopi. Kopi adalah minuman yang sangat populer di Indonesia, namun bagi penderita GERD, konsumsi kopi bisa menyebabkan gejala yang tidak nyaman seperti nyeri dada, rasa terbakar di dada, dan naiknya asam lambung.
Meskipun demikian, bukan berarti penderita GERD harus sepenuhnya menghindari kopi. Ada beberapa kiat yang bisa diikuti agar konsumsi kopi tetap aman bagi penderita GERD, di antaranya adalah:
1. Pilih kopi rendah asam
Untuk mengurangi risiko terjadinya refluks asam, pilihlah kopi yang rendah asam. Jenis kopi yang lebih rendah asam umumnya adalah kopi arabika, sementara kopi robusta cenderung lebih tinggi asamnya.
2. Kurangi konsumsi kopi
Jika Anda adalah pecinta kopi sejati, cobalah untuk mengurangi konsumsi kopi Anda. Sebagai gantinya, Anda bisa mencoba minuman lain yang lebih ramah bagi lambung seperti teh hijau atau teh herbal.
3. Hindari minum kopi saat perut kosong
Minum kopi saat perut kosong bisa meningkatkan risiko refluks asam. Pastikan Anda sudah makan sebelum mengkonsumsi kopi, agar asam lambung tidak naik.
4. Perhatikan cara penyajian kopi
Hindari menambahkan susu atau krim ke dalam kopi Anda, karena lemak dari susu bisa membuat refluks asam semakin parah. Lebih baik minum kopi hitam atau tambahkan sedikit gula jika Anda tidak bisa menikmati kopi tanpa pemanis.
5. Hindari kopi sebelum tidur
Minum kopi sebelum tidur bisa membuat refluks asam semakin buruk, karena posisi tidur bisa membuat asam lambung naik lebih mudah. Sebaiknya hindari konsumsi kopi minimal 3-4 jam sebelum tidur.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, penderita GERD bisa tetap menikmati kopi tanpa harus khawatir akan gejala yang tidak nyaman. Namun, jika gejala GERD Anda semakin parah setelah mengkonsumsi kopi, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari cara aman konsumsi kopi bagi penderita GERD.
