Psoriasis adalah penyakit kulit kronis yang ditandai oleh munculnya bercak merah, kering, dan terkelupas di kulit. Penderita psoriasis seringkali merasa tidak nyaman dan kurang percaya diri karena kondisi kulit mereka. Namun, dengan perawatan diri yang tepat, gejala psoriasis dapat dikendalikan dan kulit dapat tetap sehat.
Salah satu langkah penting dalam perawatan diri penderita psoriasis adalah perawatan di pagi hari. Berikut ini adalah beberapa tips perawatan diri di pagi hari yang dapat membantu mengurangi gejala psoriasis:
1. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu melembutkan kulit dan menghilangkan sisik yang terbentuk akibat psoriasis. Hindari mandi dengan air panas karena dapat membuat kulit menjadi kering dan memperburuk kondisi psoriasis.
2. Gunakan sabun yang lembut
Pilih sabun yang lembut dan tidak mengandung bahan kimia yang keras. Hindari sabun dengan pewangi yang kuat karena dapat menyebabkan iritasi pada kulit yang sensitif.
3. Gunakan pelembap yang mengandung bahan alami
Setelah mandi, segera gunakan pelembap yang mengandung bahan alami seperti lidah buaya, minyak zaitun, atau shea butter. Pelembap dapat membantu melembutkan kulit dan mengurangi rasa gatal akibat psoriasis.
4. Hindari menggaruk kulit
Meskipun terasa gatal, hindari untuk menggaruk kulit karena hal ini dapat memperburuk kondisi psoriasis dan menyebabkan infeksi kulit.
5. Gunakan pakaian yang lembut dan longgar
Pilih pakaian yang terbuat dari bahan katun yang lembut dan longgar untuk menghindari iritasi pada kulit akibat gesekan dengan pakaian yang kasar.
6. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi peradangan pada tubuh. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, dan ikan berlemak omega-3.
7. Minum cukup air
Pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar kulit tetap terhidrasi dan sehat. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat membuat kulit kering dan memperburuk kondisi psoriasis.
8. Jaga kesehatan mental
Psoriasis tidak hanya memengaruhi kondisi fisik, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan mental penderita. Jaga kesehatan mental dengan bermeditasi, berolahraga, atau berkonsultasi dengan psikolog jika diperlukan.
Dengan melakukan perawatan diri yang tepat di pagi hari, penderita psoriasis dapat mengurangi gejala dan merawat kulit mereka dengan baik. Konsultasikan dengan dokter kulit atau ahli kesehatan lainnya untuk mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kondisi kulit Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalani perawatan psoriasis.
